Rendelés
FaceLab 21: arcjóga napi 5 percben
7 490 Ft-tólfizetés átvételkor30 napos garancia
Nyomtatott könyv 21 napos tervvel, ha sok arcjóga-videót elmentettél, de nem tudod, hol kezdd. Minden reggelre megmutatja, mit csinálj, hogy az arcod frissebbnek és kevésbé puffadtnak tűnjön.
- Minden napra egy oldal és kb. 5 perc, a végén kipipálod a napot
- Minden mozdulat lépésről lépésre lerajzolva
- Tű és szalon nélkül, otthon: elég hozzá a két kezed
A csomag átvételekor fizetsz, előre nem kell fizetned.
Mi van a könyvben?
Arcjóga-gyakorlatokat valószínűleg már láttál a neten. A könyvben minden egy helyen van, a megfelelő sorrendben: hányszor, meddig, és hová tedd az ujjaidat.
A 21 napos terv
Minden napra egy oldal. Kinyitod, követed a lépéseket, és kipipálod a napot. Az első héten az alapokat tanulod meg, a másodikon már enyhe ellenállással dolgozol az ujjaiddal, a harmadikon pedig összeáll a saját reggeli rutinod.
Gyakorlatok zónák szerint
10 arczóna és 49 gyakorlat, alább néhány a zónák közül. Mindet lerajzoltuk, és kézzel vagy gua shával is végezheted.
Kész rutinok
5 perces reggeli gyorsrutin, 15 perces teljes reggeli, 20 perces esti levezetés és egy hosszabb hétvégi program. Mellettük rövid rutinok egy-egy zónára: áll alatti rész és tartás, szemkörnyék, száj körüli rész, állvonal.
Követőlap és fotóoldalak a könyvben
A könyvben benne van egy 21 napos követőlap és hetente egy fotóoldal (ugyanaz a fény, ugyanaz a szög), hogy őszintén össze tudd hasonlítani magad, és ne emlékezetből kelljen.
A szettel ezt is megkapod: gua sha kő és arcroller díszdobozban
A könyv gyakorlatainak gua shás változataihoz. A reggeli simítások a kővel könnyebbek, a roller pedig hűtőből elővéve különösen jólesik. Ugyanabban a csomagban érkezik, és a szettel a szállítás ingyenes.
Tiszta, ép bőrön, arcolajjal vagy szérummal használd. Sérült vagy gyulladt bőrön ne használd, és ha irritációt érzel, hagyd abba. Használat után mosd le langyos, szappanos vízzel. Gyermekek elől tartsd elzárva.
Így néz ki egy nap: 5 perc
Egy példa egy 5 perces reggelre. Mire lefő a kávé, kész is vagy.
- Ülj egyenesen. Dörzsöld össze a tenyered, hogy átmelegedjen, és vegyél három lassú levegőt.
- Homlok. Az ujjaid teljes felületével simítsd ki a homlokod, aztán tartsd meg a bőrt, és emeld fel tízszer a szemöldököd.
- Szemkörnyék. Finom ütögetés a szem alatt, aztán lassú simítások a belső szemzugtól a halántékig.
- Orcák. Tedd az ujjaidat az arccsontodra, és mosolyogj lassan, miközben az ujjaid finoman visszatartják a bőrt. Tízszer.
- Állkapocs és nyak. Lazítsd el az állkapcsod, aztán simíts végig a nyakad két oldalán egészen a kulcscsontig.
- Pipáld ki a napot a könyv követőlapján.
A könyvben a gyakorlatok napról napra változnak.
Geri, a FaceLab megalkotója
Geri hozta létre a FaceLabet, és Bulgáriában ő tanítja a 21 napos FaceLab videós programot.
Ebbe a könyvbe ugyanaz a rendszer került, amit a programban tanít: napi pár perc, lépésről lépésre, rajzokkal, hogy otthon, egyedül is pontosan tudd, mit csinálj.
- A FaceLab megalkotója
- A 21 napos FaceLab program oktatója
Őszintén arról, mire számíthatsz
Nem mutatunk mások előtte-utána fotóit, és nem ígérünk „10 évvel fiatalabb” arcot.
A kutatás, amire hivatkozunk
2018-ban a Northwestern Egyetem kutatói egy kis vizsgálatot közöltek a JAMA Dermatology folyóiratban. A kutatás 40 és 65 év közötti nőkkel készült: 8 héten át napi 30 percet tornáztatták az arcukat, utána további 12 hétig minden második nap. A fotókat két bőrgyógyász értékelte úgy, hogy nem tudták, melyik készült előtte és melyik utána.
Átlagosan 50,8-ról 48,1 évre, vagyis majdnem 3 évvel becsülték fiatalabbnak őket. Kis létszámú vizsgálat volt, kontrollcsoport nélkül, ezért biztató első jelnek tekintjük, és semmi többnek. A gyakorlatokat egy arcjóga-oktató, a tanulmány egyik szerzője állította össze. Ezek a nők napi 30 percet gyakoroltak: az 5 perces rutinnal a szokást alakítod ki, a könyvben pedig hosszabb rutinokat is találsz.
Alam M. és mtsai. JAMA Dermatology, 2018;154(3):365-367.
Őszinte idővonal
- 1-3. napAmit az első napokban érezhetsz: lazább állkapocs, reggel hamarabb lelohadó arc.
- 2-3. hétEkkor érdemes először összehasonlítani a heti fotókat. Lehet, hogy reggelente már kevésbé puffadtnak látod az arcod.
- HónapokHa változást látsz a tónusban vagy az állvonalban, az inkább hónapok rendszeres gyakorlása után jön, és mindenkinél más.
Az eredmények egyénenként eltérnek.
Mire képes, és mire nem?
Segíthet
- az állkapocs és a homlok feszültségének oldásában
- a reggeli puffadtságban
- az orcák, az állkapocs és a nyak izomtónusában
- a tartásban, ami az állvonal kinézetén is sokat számít
Nem fog
- fogyás nélkül eltüntetni az áll alatti zsírt
- három hét alatt eltüntetni a mélyebb megereszkedést
- a csontszerkezeteden változtatni
30 napod van, hogy meggondold magad
30 napos pénzvisszafizetési garancia: ha nem vagy elégedett, a vásárlástól számított 30 napon belül visszafizetjük a teljes vételárat. Ez a törvényes 14 napos elállási jogodon felül jár.
Írj nekünk e-mailt a rendelésszámoddal a facelab510@gmail.com címre, és megírjuk, hová küldd vissza a csomagot.
Gyakori kérdések
Mennyi időt kell rászánnom naponta?
Kezdésnek napi 5 percet reggel. Ha többet szeretnél, a könyvben 15 és 20 perces rutinokat, valamint egy hosszabb hétvégi programot is találsz.
50 vagy 60 évesen is működik?
Az arcizmok bármilyen életkorban reagálnak az edzésre. A fenti kutatás 40 és 65 év közötti nőkkel készült. Fokozatos változásra számíts, és hetente készíts fotót ugyanabban a fényben.
Nem okoznak ráncokat a gyakorlatok?
Jogos kérdés. Minden gyakorlatnál az ujjaiddal megtartod a bőrt, hogy ne gyűrődjön, a rajzokon pontosan látod, hol. Ráadásul azokkal a zónákkal kezdesz, amelyeket a legtöbbet ráncolsz: ezeket először ellazítod.
Kell hozzá gua sha?
Nem. Minden gyakorlatnak van csak kézzel végezhető változata. A szettel kényelmesebbek és kellemesebbek a simítások, ennyi a különbség.
Botoxom vagy töltőanyagom van, vagy érzékeny, aknés a bőröm.
Először kérdezd meg az orvosodat. Injekció után annyit várj, amennyit az orvos javasol, mielőtt masszírozni kezded a területet. Ha valami fáj, kattog az állkapcsod vagy szédülsz, hagyd abba, és beszélj orvossal.
Hogyan és mikor érkezik a csomag?
Csomagpontra, csomagautomatába vagy futárral házhoz. A csomagot a rendelés visszaigazolása után küldjük, a könyv most készül a nyomdában, ezért előrendelésként legkésőbb 3 héten belül feladjuk, a kézbesítés ezután 1-3 munkanap. A szállítás 990 Ft csomagpontra és 1 490 Ft házhoz, 12 000 Ft felett (így a szettel is) ingyenes.
Hogyan fizethetek?
Utánvéttel: a csomag átvételekor fizetsz, előre nem kell fizetned. A fizetendő összeget a rendelés előtt pontosan látod.
Magyar nyelvű a könyv?
Igen, a könyv magyar nyelvű.
Rendeld meg a könyvet
Válaszd ki a csomagod, add meg az adataidat, és a csomag átvételekor fizetsz. Nagyjából egy perc az egész.